Cum să fii mai răbdător pentru a deveni mai fericit

Durată: 1 oră 9 minute 8 secunde

Creat de David Mitran

în data de 13/01/2025

Ne lipsește răbdarea la fel de mult cum ne lipsește fericirea. De asemenea, suntem la fel de răbdători pe cât credem că suntem fericiți.

Pentru a clarifica lucrurile, imaginează-ți că ești mare fan al mâncării de tip fast food și că mănânci mereu la un restaurant fast food de renume, în fiecare săptămână, poate chiar zilnic. Le cunoști meniul foarte bine și atunci când ajungi acolo, dacă nu este coadă și nu trebuie să aștepți, după ce comanzi mâncarea, ajunge la tine între 3 și 5 minute.

A fost așa dintotdeauna și nimic nu s-a schimbat. Știi că poți să mănânci la cel mult 5 minute după ce ai comandat mâncarea.

Însă într-o zi te duci acolo și vezi un alt fel de mâncare în meniu. „Arată atât de bine”, îți spui și comanzi imediat. De data aceasta, durează între 7 și 9 minute să primești mâncarea pe care ai comandat-o. În timp ce există o diferență de doar câteva minute, sunt șanse mari să-ți pierzi răbdarea din cauza următorilor factori:

Ești obişnuit ca mâncarea să vină la tine mai repede, în mai puțin de 5 minute;
Cu cât îți este mai foame, cu atât sunt șanse mai mai să devii nerăbdător.

Fericirea ta este puternic conectată la abilitatea de a avea răbdare într-un mediu nociv. Poți defini „nociv” ca orice lucru care îți declanșează emoții negative sau frustrări.

Dacă ne uităm la exemplul de mai sus, fericirea ta ar fi conectată la savurarea mâncării delicioase, corect? Însă din moment ce mâncarea întârzie, și fericirea ta întârzie.

Atunci când înțelegi cum să fii mai răbdător și înțelegi factorii care influențează răbdarea pe care o ai, vei ajunge să fii mai fericit.

De fapt, oamenii răbdători au parte de o sănătate mintală mai bună.

Este un studiu, realizat în 2007, de Sarah A. Schnitker și Robert Emmons, și rafinat de Schnitker în 2012, care spune că oamenii răbdători au tendința să experimenteze mai puțină depresie și emoții negative, probabil deoarece pot să facă mai bine situațiilor stresante.

Ambele studii spun că există trei tipuri de răbdare:

Răbdarea interpersonală – nu implică așteptare însă implică interacțiunea pașnică cu oamenii enervanți;
Răbdarea curajoasă – implică o așteptare a dificultăților în viață, lipsită de frustrare sau disperare – de exemplu, atunci când ai cancer și știi că este fază terminală;
Răbdarea de zi cu zi – implică așteptarea în trafic, cozi lungi la magazine, un laptop vechi care nu mai funcționează cum trebuie.

Citește mai mult aici:

Aceleași studii spun că răbdarea este o abilitate pe care o poți practica și eventual să-i descoperi beneficiul principal: o sănătate mintală mai bună.

Însă-i mai mult de atât. Studiul din 2012 spune că răbdarea ne ajută să ne atingem obiectivele mai bine. Pe scurt, în mod special cei care au răbdare interpersonală pot înainta mai ușor către obiectivele lor.

Ce primești?

Sunt 5 activități practice incluse în acest curs și oricine poate beneficia de pe urma acestora: antreprenori, freelanceri, manageri, angajați, părinți, etc. Acest curs este structurat în 4 părți, iar la sfârșitul fiecărei părți vei găsi activități practice specifice.

Exercițiile asociate acestui curs sunt următoarele:

Primul exercițiu: De ce te grăbești
Al doilea exercițiu: Cum arată săptămâna ta
Al treilea exercițiu: Concentrează-te pe un singur lucru
Al patrulea exercițiu: Înțelege-ți experiențele anterioare
Al cincilea exercițiu: Decizii dificile vs ușoare

Conținutul cursului

PARTEA I
• Graba ne face să ne simțim în control
• A fi în controlul obiectivelor tale înseamnă să le atingi

PARTEA A II-A
• Cât de importante crezi că sunt 5 sau 10 minute?
• Lucruri pentru care (nu) ar trebui să te grăbești

PARTEA A III-A
• Orbirea generată de lipsa răbdării
• Arhitectura răbdării: suferință vs. fericire
• Emoțiile negative creează un haos înconjurat de orbire

PARTEA A IV-A
• Conceptul timpului și frica de a pierde timpul
• Gândește-te la ceva vechi pe care să-l scoți din viața ta

Acces gratuit

Completează câmpul de mai jos și primești pe email tot ce ai nevoie.