Înainte să îți împărtășesc despre cele două experiențe de water fasting, vreau să știi că am mai încercat să țin post în trecut și nu a funcționat. Însă am încercat din nou, recent, postul cu apă, pentru 62 de ore, și de data aceasta totul a mers foarte bine.
Iar apoi, spre finalul articolului, îți povestesc despre cel de 120 de ore.
Având în vedere aceste lucruri, dacă ai încercat să ții post cu apă în trecut și nu a funcționat, poate că îi oferi o nouă șansă după ce citești acest articol. Dacă nu ai reușit la un moment dat, nu înseamnă că nu vei reuși niciodată. Încearcă acum, peste două săptămâni, și din nou peste două luni.
Dacă nu reușești, nu te îngrijora. Nu este cea mai ușoară experiență.
Experiența mea de 62 de ore cu post cu apă
Am încercat să fac water fasting și am reușit pentru 62 de ore. Fără mâncare, doar apă.
Am început duminică seara, imediat după ce am mâncat ultima masă a zilei, undeva între orele 17:30 și 18:00. Și m-am oprit miercuri dimineața, la 8:00. În total, au fost 62 de ore.
Voi împărtăși cu tine câteva lucruri pe care le-am făcut și care au mers bine, și altele pe care le-am făcut și nu au mers atât de bine.
Uite cum am ajuns să mă decid să țin post. O să ți se pară prostesc.
Am decis să țin post imediat după ce am comandat ceva de la KFC. Nu comand foarte des de la KFC – de fapt, de când am revenit la dietă carnivoră (obișnuiam să fiu pescaterian) în vara aceasta, cred că am comandat de 2-3 ori.
Așadar, am comandat KFC și când comanda a ajuns la mine, mi-am dat seama că este incompletă. I-am sunat, le-am spus ce se întâmplă, și mi-au zis că data viitoare când ajung la ei, aceștia îmi vor da restul comenzii. Whatever…
Însă în acel moment mi-am spus că nu mai vreau KFC și că nu o să mă duc la ei în magazin pentru restul comenzii prea curând. În același timp, mi-am spus că ar trebui să încep să fac fasting fix din acest motiv.
Astfel, mi-am creat motivul pentru care să încep să țin post cu apă. Chiar dacă pare prostesc, a funcționat. Am oferit sensul comenzii incomplete care să mă ajute să încep procesul de water fasting.
De îndată ce am fost hotărât, primul lucru pe care l-am făcut (care este la fel de prostesc precum situația cu KFC, însă a funcționat) a fost să iau niște bandă adezivă (scoci) și să lipesc ușa de la frigider astfel încât să mă asigur că nu deschid frigiderul aleatoriu când trec pe lângă el.
În prima zi, când vedeam banda adezivă pe frigider, mă pufnea râsul. Am încercat să deschid ușa la frigider, să văd cât de bine rezistă banda adezivă, și am fost surprins. A fost o metodă bună prin care să îmi restricționez accesul la mâncare.
Prima zi de post cu apă
În seara în care am început să fac fasting, nu am simțit deloc foame pentru că ultima masă fusese la ora 18:00, așa că a fost o zi normală. Motiv pentru care, prima zi a fost ziua imediat următoare.
Când m-am trezit, am băut apă și nu mi-a fost foame.
Atât în prima zi, cât și în a doua zi, am folosit meditația pentru a mă ajuta să rezist senzației de foame. Am meditat de 3 ori pe zi, la 7-8 dimineața, la 13:00 și la 18:00, cu sesiuni de câte 30 de minute de fiecare dată.
Îmi aduc aminte că atunci când mi-a fost foame pentru prima dată și nu mai funcționa să îmi potolesc foamea doar cu apă, m-am gândit să încerc altceva.
Atunci am băut apă minerală și m-am simțit mai bine. Posibil pentru că creierul s-a gândit că îi ofer altceva, nu doar apă.
A doua zi de post cu apă
Când m-am trezit, nu mi-a fost deloc foame. Am meditat și mi-am continuat ziua.
În jurul prânzului, am început să simt foame, însă meditația de la ora 13:00 a ajutat foarte mult.
Abia pe la ora 15:00 – 16:00 am început să îmi pierd concentrarea și atunci am luat decizia să mă opresc din muncă și să iau o pauză.
Am meditat din nou la ora 18:00, am văzut un film, și am colorat într-o carte de colorat pentru adulți.
În a doua zi, tot corpul meu începuse să miroase ciudat, atât înainte cât și după duș. Probabil că toate toxinele ieșeau din corp și, prin urmare, și mirosul.
Ziua a 3-a, cea în care am oprit fastingul
Miercuri m-am trezit la 6:30 și am așteptat până la ora 8 pentru a mânca.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să beau un shot de ghimbir. De câteva săptămâni, mi-am început dimineața cu shot-uri de ghimbir. Având în vedere că în ultimele două zile nu am băut niciun shot, am zis să încerc de data aceasta. L-am simțit în întregul corp și a fost foarte bun.
Apoi am mâncat o banană și am ieșit să alerg.
Importanța stabilității emoționale
Consider că partea emoțională a vieții este importantă când faci fasting. Dacă vrei să faci water fasting (sau orice fel de fasting), asigură-te că ai stabilitate emoțională în viața ta.
În trecut, când nu eram stabil emoțional și ceva îmi declanșa instabilitatea, mergeam la frigider să mănânc. Prin intermediul mâncării îmi reglam emoțiile.
Dacă nu ești ok din punct de vedere emoțional și nici nu mănânci, o să te torturezi singur.
Concluzii după 62 de ore de post cu apă
Postul cu apă este o metodă fantastică prin care să îi spui corpului tău că tu ești în control – nu poftele tale.
Dincolo de asta, îmi oferă încrederea că sunt capabil să fac lucrurile pe care mi le setez, chiar dacă sunt dificile. Când fac lucruri care nu sunt ușoare și reușesc, îmi întăresc căile neuronale conectate la reziliență și perseverență.
În aceste 62 de ore, am slăbit 1.6 kilograme și sunt mândru de reușita mea.
Dacă dorești să încerci postul cu apă, sper că vei avea parte de o experiență acceptabilă. Iar dacă eșuezi, păstrează-ți atenția pe ce ai învățat și încearcă din nou.
Experiența mea de 120 de ore cu post cu apă
Dacă experiența de 62 de ore a fost undeva în septembrie-octombrie 2024, la final de ianuarie în 2025 am decis să încerc din nou fasting, de data aceasta am reușit pentru 120 de ore.
În continuare găsești textul pe care l-am scris atunci.
Tocmai am finalizat 120 de ore de water fasting. Adică am stat 120 de ore fără să mănânc. 5 zile. Doar am băut apă.
Aș fi vrut să termin mâine dimineață, însă am descoperit destule lucruri și nu mai are sens să continui. De asemenea, am început să am niște dureri ciudate, care nu sunt puternice, însă nu vreau să complic nimic.
Pe scurt, penultima masă pe care am avut-o a fost vineri (17 ianuarie), în jurul orei 18. Iar ultima masă a fost astăzi, în jurul orei 18.
Am băut un litru și jumătate de apă în fiecare zi și am slăbit 4 kilograme.
Uite jurnalul fiecărei zile.
- Ziua 1
Mi-a fost foame la prânz, în timp ce mă plimbam, însă nu am avut deloc momente de amețeală.
La un moment dat, am avut parte de un feeling suuuper bun, conectat la frumusețea atingerii obiectivelor dificile. Pur și simplu am simțit multă energie în tot corpul pentru faptul că mă gândeam la reușita primei zile.
- Ziua 2
După ora 16, am început să simt senzații de foame ceva mai puternice și dificultăți în concentrare.
Tot ce simt, pare să fie mult mai accentuat. De exemplu, mă gândeam la ceva pentru care sunt recunoscător și tot sentimentul respectiv de recunoștință s-a simțit puternic în corp, pentru câteva minute.
- Ziua 3
Am început să simt o senzație ciudată, ca și cum papilele mele gustative doresc să simtă altceva în afară de apă. Puteam să îmi fac un ceai, însă am refuzat – am vrut să continui cu apă.
Spre seară, am avut prima durere de cap mai profundă și senzații de amețeală. Însă de îndată ce durerea de cap a dispărut, am avut super multă claritate și m-am putut concentra foarte bine.
- Ziua 4
M-am trezit cu o senzație ciudată, ca și cum aș avea burta plină, însă nu am mai mâncat nimic de 80 de ore.
Imediat după ce m-am ridicat din pat, am simțit amețeală și aveam impresia că mă deplasez în slow motion.
În jurul orei 13, am început să simt gusturi de mâncare în gură, cum ar fi castraveți murați sau Raffello, iar spre seară am simțit miros de napolitane. Iar asta mi-a făcut poftă de mâncare mai mult decât foame. Se pare că al meu creier are chef de glume.
- Ziua 5
Am început să simt dureri de spate pentru că nu am făcut mișcare deloc zilele acestea – doar am stat la birou și am lucrat. Nici afară nu am ieșit pentru că am vrut să îmi conserv energia, însă durerile cred că au legătură și cu faptul că nu i-am oferit organismului resursele de care are nevoie.
Am ieșit la o plimbare scurtă, de 15-20 de minute, și în timpul plimbării m-a luat somnul. Atât de puțină energie aveam. Pur și simplu îmi venea să casc și mi se închideau ochii.
Concluzii generale
Dacă vrei să faci water fasting și nu ai mai făcut până acum, începe cu o zi.
De asemenea, după ziua a 3-a, nu mai are sens. Beneficiile sistemului imunitar și partea de regenerare a celulelor se întâmplă când ajungi la 72 de ore. Orice perioadă de după nu mai are sens, decât dacă vrei să îți testezi limitele.
Sunt fericit cu reușita mea de 120 de ore. Este un nou record, pe care nu intenționez să îl depășesc prea curând.
Cu prietenie și optimism,
David
