În anul 2017, treceam printr-o serie de provocări, câte una în fiecare lună, și rezultatele mele de atunci îmi arătau că am avut o rată de succes de aproximativ 65%. Cu alte cuvinte, în aproximativ 235 de zile din 2017 am făcut ce mi-am propus.
De atunci, am mai făcut provocări prin care fie să îmi schimb stilul de viață sau să îmi testez limitele. De departe, cea mai dură provocare a fost cea în care am ținut post fără mâncare, doar cu apă, pentru 5 zile (120 de ore consecutiv).
Iar pentru noiembrie 2025, mi-am propus să fac o detoxifiere de dopamină și am dat vestea mai departe oamenilor care s-au alăturat atelierelor de dezvoltare personală pe care le-am tot organizat recent.
Prin urmare, suntem 6 oameni care trecem prin această provocare de 30 de zile de detoxifiere de dopamină și fiecare are obiective diferite.
Pentru mine, detoxifierea de dopamină înseamnă să nu mai mănânc dulciuri și carbohidrați absolut deloc. Adică fără sucuri, fără ciocolată, fără cipsuri. De asemenea, fără scrolling aiurea pe Instagram și fără seriale, filme sau gaming. Mă gândisem, la un moment dat, să îmi creez excepții pentru weekend, dar se pare că mă descurc fără ele.
Ceilalți oameni din grup și-au pus provocări asemănătoare sau diferite. Fie să se plimbe zilnic, fie să nu mai mănânce nimic dulce după ora 14:00, fie să adoarmă la ora 22:00, sau chiar să adauge fructe în consumul zilnic de alimente.
Eu am început provocarea săptămâna trecută, pe 27 octombrie, însă oficial, cu monitorizare, a început fix de sâmbătă, pe 1 noiembrie, și o să fac tot posibilul să o duc la capăt cu rată de succes de 100% până în ultima zi, pe 30 noiembrie.
Mai jos, cu copy/paste, găsești introducerea pe care am trimis-o pe email oamenilor care s-au alăturat provocării.
Ce este Dopamine Detox?
Dopamine Detox este o provocare de 30 de zile prin care te responsabilizezi să îți schimbi stilul de viață.
Am ales să inițiez programul în urma schimbărilor pe care mi le-am dorit în stilul de viață personal, dar ca să și îi spun egoului să tacă din gură. Pe scurt, am vrut să îi arăt minții mele că sunt mai puternic decât ea și că pot să fac ce îmi propun, pentru 30 de zile la rând.
În urmă cu niște ani, în 2017, mi-am propus să am câte o provocare în fiecare zi. Și cu toate că atunci nu am avut ca focus detoxifierea organismului sau a minții, am făcut dușuri reci, am alergat, am meditat, și alte câteva lucruri. A fost un an întreg iar mindset-ul conectat atunci la provocări a fost foarte folositor. Motiv pentru care, oricine se alătură provocării Dopamine Detox primește gratuit cartea Provocări de 30 de zile pe care am scris-o la începutul lui 2018.
În cadrul acestei provocări, vei primi de la mine câteva mailuri, acesta fiind primul. Te rog să descarci și materialele pe care ți le-am pregătit (găsești link-uri la final).
De asemenea, vor fi 5 apeluri video, în felul următor:
- Apelul inițial, înainte să începem provocarea, unde îți vorbesc despre program, despre calendarul pe care îl folosim, despre obiceiuri și craving-uri, și îți răspund la întrebări.
- Următoarele 4 apeluri sunt la finalul fiecărei săptămâni:
- Primul: un exercițiu interesant care să te ajute să te uiți diferit la tine în raport cu cine vrei să devii (varianta ta fără comportamente toxice)
- Al doilea și al treila: Q&A – pe scurt, îți răspund la întrebări și discutăm despre cum să gestionezi momentele inconfortabile din provocare
- Al patrulea, în ultima zi din lună: îți vorbesc despre recunoștință, ne felicităm reciproc și ne evaluăm rezultatele
Sper ca Dopamine Detox să îți ofere ce ai nevoie și să reprezinte cel puțin începutul către noul tău stil de viață.
Această provocare este o activitate de grup, nu o sesiune individuală.
– aici se încheie email-ul –
Ce îmi propun să fac cu Dopamine Detox?
Îmi propun să le ofer participanților informațiile și instrumentele de care au nevoie astfel încât să gestioneze mai bine schimbările pozitive pe care și le doresc și să învețe cum să navigheze provocările acestor schimbări.
În momentul de față, provocarea se întâmplă într-un grup restrâns de oameni și îmi doresc ca pentru luna noiembrie să rămână așa. Prin urmare, nu mai accept oameni noi.
Însă planific ca această provocare să se transforme într-un program de detoxifiere de dopamină pe care să-l organizez periodic, de cel puțin 3-4 ori în fiecare an. Iar luna următoare mă gândesc că ar putea fi februarie 2026.
Dacă dorești să te alături pentru luna februarie, poți completa formularul de mai jos și revin către tine cu informații când o să am ceva mai concret.
Și da, între timp, o să mai primești un email optimist pe săptămână de la mine. Și da, toți cei care se alătură programului Dopamine Detox primesc gratuit varianta digitală a cărții Provocări de 30 de zile – Cum să îți construiești un stil de viață excepțional.
Promit că la finalul lunii o să revin la acest articol și să adaug informații cu privire la progres. Completează formularul de mai sus și o să găsești în primul email din decembrie un update cu privire la rezultatele provocării de luna asta.
Până acum, în cele 7 zile, tot ce pot să spun este că am slăbit de la 71 KG la 69.8 KG și că diminețile îmi sunt fără energie.
Cu prietenie și optimism,
David
