Lupta continuă te îndepărtează de adevăratul tău scop

Să începem cu un exemplu de obiectiv simplu care sună astfel: vreau să slăbesc 5 kilograme în următoarele 3 luni. Nu este un obiectiv imposibil și sunt șanse mici ca lupta continuă cu atingerea acestui obiectiv să apară.

Poate că va trebui să mănânci mai puțin și să acorzi atenție mâncării. Poate că va trebui să începi să faci sport și să mergi la sala de forță de 2-3 ori pe săptămână. Sunt câteva obiceiuri pe care va trebui să le adaugi sau să le elimini din viața ta și știi asta foarte bine.

Îți creezi un plan și ești entuziasmat de călătoria ta către un corp care cântărește cu 5 kilograme mai puțin.

În prima săptămână nu mănânci deloc junk food și îți spui că ești mândru că ai mâncat doar o ciocolată în toată această săptămână. Pentru tine, acest lucru este un succes foarte mare. Tot în prima săptămână ai fost la sala de forță de două ori și asta te face să te simți foarte bine cu progresul tău.

A doua și a treia săptămână îți continui planul și totul pare să funcționeze fantastic pentru tine. Observi cu ușurință progresul și ești mulțumit de rezultate.

Apoi ceva neașteptat se întâmplă în viața ta. Poate să fie orice – animalul tău de companie moare, un prieten se îmbolnăvește, nu primești mărirea de salariu pe care ți-o doreai.

Acel eveniment neașteptat te face să îți pierzi concentrarea de la obiectivul tău și, pentru o săptămână mănânci din nou junk food. După o săptămână în care ți-ai tot comandat pizza și shaorma, îți aduci aminte de obiectivul tău și încerci să revii la el și să mai dai jos câteva kilograme.

Însă lucrurile nu mai sunt la fel. Încă vrei să mănânci junk food și nu ai energie să mergi la sala de forță. Și chiar dacă te forțezi să faci lucrurile să funcționeze, tot continui să mănânci junk food.

Trece o lună și începi să te frustrezi pentru că nu te poți opri din a mânca junk food. Te forțezi să mergi la sală și nu are sens ca înainte de evenimentul neașteptat erai capabil să te abții de la junk food, iar acum nu o mai poți face. Te frustrează atât de mult încât este singurul lucru la care te gândești.

Ai trăit asta până acum?

În astfel de situații, lucrul pe care te concentrezi nu mai este obiectivul, ci mai degrabă lupta continuă conectată la obiectiv.

Dintr-o dată, îți schimbi focusul de pe a slăbi pe a nu mai mânca junk food și asta schimbă totul.

Pe ce te concentrezi este ce continuă să crească

De îndată ce te concentrezi pe ce nu ar trebui să faci, ai intrat într-o capcană.

Este ca și cum ți-ai spune că nu vrei să te gândești la elefantul roz care călătorește într-o rachetă. A ajuns în mintea ta și te gândești la elefant.

Cu cât elefantul este mai mult în mintea ta sau ajunge să facă parte din mediul tău, cu atât te vei gândi mai mult la el. Și nici măcar nu trebuie să fie imaginea completă. Vei începe să te gândești la culoarea roz, apoi să vezi elefantul, și mai apoi racheta.

Atenția ta se poate muta cu ușurință de pe ceva ce ți-ai setat inițial (obiectivul tău) și, dacă nu ești îndeajuns de puternic, îți vei pierde concentrarea.

Eventual, pentru că imaginea elefantului roz care călătorește într-o rachetă este atât de prezentă în mintea ta, vei începe să îi asociezi sunete, mirosuri, acțiuni, cuvinte, idei. Va fi pretutindeni.

În timp ce acesta este un caz extrem (să fie pretutindeni), vei ajunge acolo pentru că nu vei vrea să renunți la el. Ești prea atașat emoțional de elefantul roz și acum ai o nevoie profundă conectată la el.

Să ne întoarcem la situația noastră cu slăbitul și mâncarea junk food.

Oricare ar fi motivul, evenimentul neașteptat a declanșat emoții intense în interiorul tău și probabil ai folosit mâncarea pentru a reduce intensitatea emoțiilor.

Nu te îngrijora, toți facem asta.

Însă dacă nu devii conștient de faptul că o faci și continui să o faci, îți vei înlocui obiectivul cu lupta continuă și, în loc să fii concentrat pe a slăbi, vei rămâne concentrat pe a nu mai mânca mâncare nesănătoasă.

În timp ce sunt conectate, aceste două activități sunt diferite.

Să slăbești poate însemna multe lucruri, iar a mânca mai puțin junk food este unul din ele.

Însă pentru că toată atenția ta este alocată mâncării nesănătoase, poți să ai cea mai bună dietă din lume și pune kilograme în continuare. A slăbi nu este doar despre ce mănânci.

Iar acum, nu numai că nu mănânci junk food și te frustrează pentru că ai tot felul de pofte, însă nici nu slăbești pentru că a slăbi nu este doar despre mâncare. Iar asta te frustrează și mai mult.

Când devii obsedat cu lupta ta continuă, fă un pas înapoi

Ia-ți câteva minute și gândește-te la viața ta. Gândește-te la focusul tău actual.

Te concentrezi pe lucrurile pe care le vrei în viața ta sau pe lucrurile pe care vrei să le scoți din viața ta?

Dacă obiectivul tău este despre a avea ceva în viața ta, acesta poate fi despre a călători, a slăbi, a citi mai mult, a fi mai sociabil, și așa mai departe.

Dacă obiectivul tău este despre a scoate ceva din viața ta, acesta poate fi despre a depăși teama de necunoscut, a mânca mai puține dulciuri, a îți prioritiza timpul mai bine, a fi mai puțin anxios, și așa mai departe.

Nu lăsa lupta continuă să devină focusul tău principal.

Adu-ți aminte de ce ai început călătoria și renunță la lupta continuă. Focusul tău principal nu ar trebui să fie pe a scoate ceva din viața ta. Așadar, încetează să investești resurse în această direcție.

Renunță la el. Renunțarea nu necesită efort.

Și întoarce-te cât mai repede la ce ți-ai setat inițial.

Cu prietenie și optimism,
David