Skip to content
Avem momente când nu mai știm ce să facem. Ajungem să fim blocați și avem impresia că nu există nicio cale de scăpare din situația noastră. În aceste momente, să știi cum să generezi claritate este vital.
Claritatea pe care o ai asupra unei situații este profund conectată la gândurile, emoțiile, și acțiunile tale.
Pentru a genera mai multă claritate, este necesar să îți liniștești emoțiile, creezi noi gânduri, și să devii pragmatic. Când faci aceste lucruri, mintea ta începe să se concentreze și tu devii capabil să vezi lucruri care, la început (atunci când claritatea lipsea), păreau să stea ascunse de tine.
Așadar, uite 3 metode care te ajută să generezi mai multă claritate când te simți blocat.
1. Introspecție
Ce este introspecția și cum te ajută să generezi mai multă claritate?
Introspecția este un proces intern care te ajută să ajungi la noi perspective. Poți trece singur prin acest proces sau poate fi ghidat extern.
Atunci când vine vorba de introspecție, aceasta poate fi făcută în moduri diferite. Uite câteva:
Adresează-ți întrebări
Pentru a ajunge la perspective noi și a avea acces la informație proaspătă, este necesar să îți adresezi întrebări care, adesea, nu sunt confortabile.
De fapt, cu cât sunt mai provocatoare și inconfortabile, cu atât mai bine.
De exemplu, dacă te întrebi „De ce nu mă simt bine astăzi?” te poate ajuta să înțelegi puțin mai bine situația în care ești. Însă dacă îți dorești cu adevărat să atingi profunzimea, poate că o altfel de întrebare ar fi necesară aici: „Care sunt lucrurile care, de obicei, mă fac să mă simt bine însă acum lipsesc din viața mea?”
Dacă ai nevoie de o listă de întrebări provocatoare și inconfortabile, am publicat un articol cu astfel de întrebări: 120 de întrebări să te înțelegi mai bine.
Meditează
Unul din felul în care meditez este diferit de ce recomandă societatea.
În anumite momente de meditație, aleg în mod conștient un gând (care nu dorește să-mi părăsească mintea) iar apoi îmi adresez întrebări specifice cu privire la acel gând – oricât de multe întrebări îmi pot adresa.
Cu cât îmi înțeleg mai bine gândirea, cu atât am mai multă claritate.
Solicită ajutor extern
În timp ce lista de întrebări sugerată mai sus poate fi foarte de folos, avem momente în care cei din jurul nostru ne pot ajuta mai bine decât o facem noi.
Când vine vorba de convingerile limitative pe care le avem, acelea care sunt cu adevărat puternice sunt dificil de observat și recunoscut, iar acest lucru face dificilă adresarea lor.
Dacă ești convins că ceva ar trebui să fie într-un anumit fel și doar în acel fel, atunci ar fi dificil (poate chiar imposibil) să devii conștient pe cont propriu și să îți pui convingerea la îndoială.
În astfel de momente, ajutorul extern este necesar.
Când te decizi să apelezi la ajutor extern, sunt 3 tipuri de oameni la care poți apela:
- Terapeut: te va ajuta să acorzi atenție trecutului tău și problemelor tale conectate la trecutul tău și te va ajuta să înțelegi cauza problemelor tale;
- Mentor: te va ajuta să acorzi atenție prezentului tău și obiectivelor tale conectate la viitor și te va ajuta să îți atingi obiectivele prin intermediul experienței și abilităților pe care mentorul le are;
- Coach: te va ajuta să acorzi atenție prezentului tău și obiectivelor tale conectate la viitor și te va ajuta să îți deblochezi potențialul prin ghidaj și întrebări care te responsabilizează și te fac conștient.
2. Atunci când te simți blocat, creează un plan
De cele mai multe ori, problema nu este direct conectată la claritate, ci mai degrabă la lipsa unui punct vizual, situat în viitorul apropiat, către care să te îndrepți.
Crearea planului îți oferă fix asta: un punct vizual în viitorul apropiat care te poate ghida către el. Cu cât este mai specific acel punct vizual, cu atât vei avea mai multă claritate.
Așadar, cum creezi un plan?
Setează un termen limită
Când îți setezi un termen limită, generezi claritate cu privire la timpul pe care îl ai disponibil.
Aceasta este una din cele mai importante părți a ceea ce numim claritate. Dacă nu știi pentru cât timp va fi necesar să faci ceva, probabil te vei opri la jumătatea drumului.
Poate fi pentru 3 săptămâni, 6 luni, sau 2 ani. Durata de timp ar trebui conectată la lucrurile pe care vrei să le faci. Altfel, dacă, de exemplu, îți setezi un timp limită de 2 săptămâni pentru a scrie o carte de 500 de pagini, atunci s-ar putea ca ce îți setezi să nu fie prea realist.
Totodată, păstrează flexibilitate în termenele tale limită. Scopul lor este să te ajute să generezi claritate, nu să te pedepsești atunci când nu ai posibilitatea să atingi termenele limită pe care ți le setezi.
Împarte timpul rămas în perioade mai mici de timp
Să presupunem că ți-ai setat un termen limită pentru peste două luni.
În cazul acesta, împarte timpul rămas în perioade mai mici de timp. În loc să spui că mai ai două luni la dispoziție, spune că mai ai 8 săptămâni la dispoziție.
În cazul în care ai un an până la termenul limită, spune că ai 12 luni la dispoziție.
Setează un pas specific de acțiune pentru fiecare perioadă de timp
După ce știi câte perioade de timp mai ai până la termenul limită, setează un pas specific pentru fiecare.
Dacă mai ai 8 săptămâni la dispoziție, setează 8 pași specifici de acțiune.
Fă un pas în spate, închide ochii, și vizualizează fiecare perioadă a termenului tău limită. Vizualizează succesul cu care treci prin fiecare perioadă de timp și felul în care ajungi la termenul tău limită. Apoi încearcă să îți dai seama care sunt pașii specifici prin care faci asta și asociază-i cu fiecare perioadă de timp pe care o ai la dispoziție.
Pune în practică
Pentru a genera mai multă claritate atunci când te simți blocat, pragmatismul este necesar și foarte valoros.
Atunci când pui în practică, ajungi să descoperi informație nouă care te va ajuta să înțelegi și mai bine ce înseamnă să ai claritate. Iar această înțelegere îți va oferi mai multă claritate.
Oricare ar fi planul pe care îl ai, asigură-te că ești pragmatic.
3. Povestește-i unui prieten
Să povestești unui prieten situația în care te afli ar trebui să fie simplu.
Pentru a genera mai multă claritate, sunt două lucruri de care ar trebui să ții cont. Altfel, doar vei împărtăși ce se întâmplă și nu vei ajunge nicăieri.
- Concentrează-te pe ceea ce simți
Înainte și după ce împărtășești situația cu cineva apropiat, încearcă să înțelegi ce sentimente ai cu privire la situația în care ești. Ce se întâmplă, de fapt, în spatele cuvintelor? Care sunt lucrurile care există dincolo de cuvinte, pe care nu le poți descrie cu ușurință?
- Nu solicita sfaturi
Pentru a genera mai multă claritate cu privire la situația ta, asigură-te că persoana căreia îi împărtășești situația te ascultă și nimic mai mult.
Înainte să începi să povestești, asigură-te că spui ceva de genul „Voi împărtăși cu tine situația prin care trec și aș aprecia dacă doar ai asculta și nimic mai mult. Nu vreau niciun sfat. Vreau doar să asculți. Iar după ce am terminat de vorbit, aș aprecia dacă vom avea 30 de secunde de liniște.”
Liniștea de la final este importantă pentru că te ajută să înțelegi ce se întâmplă dincolo de cuvinte.
Cu prietenie și optimism,
David
