Skip to content
Trăim într-o lume în care optimismul pare dificil de definit (oamenii au o dificultate în a răspunde la întrebarea „ce este optimismul?”) și, din acest motiv, oamenii au tendința să stea departe de optimism. Însă ești un optimist și îți voi demonstra acest lucru dacă continui să citești.
După ce am cercetat subiectul optimismului în profunzime pentru un an, pot să îți împărtășesc multe lucruri despre optimism. Optimismul este un stil de viață și un mod de gândire, conectat la multe lucruri precum depresie, neajutorare, pesimism, obiceiuri, obiective, îngrijorare, anxietate, și multe altele.
Te invit în Masterclass-ul Despre Optimism, într-o călătorie de 6 luni de zile, unde înveți multe lucruri noi despre optimism. Însă pentru moment, ai mai jos 20 de feluri în care nici nu știi că ești un optimist.
Da, 20 de modalități diferite în care te poți uita la ce faci și spune „Sunt un optimist!”.
1. Ești un optimist dacă îți place să crești
Să ai o mentalitate de creștere (growth mindset) înseamnă să crezi că îți poți dezvolta abilitățile și inteligența prin dedicare, efort, și persistență. La polul opus se află mentalitatea fixă, unde talentele și abilitățile tale sunt fixe și ai dificultăți în a le schimba.
Dacă îți plac provocările, persiști atunci când ai obstacole, consideri că orice efort este esențial (pentru că te duce către măiestrie), înveți din critici și din succesele altora, ești un optimist!
Pentru a îți îmbunătăți mentalitatea de creștere, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Învață o abilitate nouă: Înscrie-te la un curs și învață ceva nou în timp ce ești atent la progresul tău, mai degrabă decât la a face lucrurile perfect.
- Apreciază feedback-ul: Caută feedback în mod activ și folosește-l ca pe o unealtă de îmbunătățire a propriei persoane.
- Acceptă greșelile: Acceptă greșelile pe care le faci și uită-te la ele ca o parte importantă a procesului de învățare.
2. Ești un optimist dacă ești rezilient
Să fii rezilient înseamnă să ai capacitatea de a îți reveni rapid din dificultăți. Înseamnă să te adaptezi la traumă, adversitate, și stres. Când ești rezilient, înțelegi că totul este temporar și ești capabil să rămâi atent la abilitatea ta de a învăța din obstacole.
Dacă practici reglarea emoțională, ai o autoeficacitate ridicată, o comunitate care te sprijină, și abordezi problemele metodic și creativ, ești un optimist!
Pentru a deveni mai rezilient, uite câteva din lucrurile pe care le poți practica:
- Scrie zilnic într-un jurnal: Scrie despre provocările tale și felul în care le-ai depășit, cu scopul de a întări abilitatea ta de a face față provocărilor în viitor.
- Practici care să reducă stresul: Practică meditație sau yoga pentru a face față stresului.
- Caută suport și ajutor: Ai o comunitate puternică de prieteni, familie, și mentori care îți oferă încurajări și ajutor de fiecare dată când ai nevoie.
3. Ești un optimist dacă ești orientat către viitor
A fi orientat către viitor înseamnă a planifica pentru un succes pe termen lung în timp ce te uiți la toate lucrurile din viitor cu un sentiment de speranță. Când ești orientat către viitor, consideri că viitorul îți poate aduce rezultate pozitive în viața ta, chiar dacă prezentul este dificil.
Dacă ai o viziune puternică și obiective specifice, îți place să planifici strategici, ești adaptabil și plin de speranță, ești un optimist!
Pentru a deveni orientat către viitor, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Creează-ți un vision board: Include imagini și texte care să fie reprezentative pentru visele și obiectivele tale pe termen lung.
- Setează-ți repere: Desparte obiectivele tale în repere mai mici, ușor de atins, și bucură-te la fiecare reper pe care l-ai atins.
- Planifică dinainte: Revizuiește constant și actualizează-ți planurile de viitor, în conformitate cu nevoile tale actuale.
4. Ești un optimist dacă te simți stăpân pe sine
Să te simți stăpân pe sine înseamnă să fii în control asupra vieții tale și să iei decizii care influențează direct rezultatele de care ai parte. Când te simți stăpân pe sine, devii asumat cu privire la deciziile tale, oricare ar fi circumstanțele.
Dacă ai încredere în tine, ești autonom, plin de resurse, îți place să iei decizii și ești proactiv, ești un optimist!
Pentru a deveni stăpân pe sine, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Fă o listă zilnică cu sarcinile tale: Fă o listă zilnică cu ce îți dorești să realizezi în ziua respectivă, lucruri care să te ducă mai aproape de obiectivele tale.
- Ia decizii: Fă-o direct și încrezător, precum cineva care încredere în abilitățile sale, indiferent de rezultate.
- Practică îmbunătățirea de sine: Investește timp în activitățile care te ajută să te dezvolți, precum cititul, mergi la ateliere, sau învață noi abilități.
5. Ești un optimist dacă ai o atitudune de rezolvare a problemelor
Să rezolvi probleme înseamnă să te uiți la problemele tale ca la niște oportunități, astfel încât să poți găsii soluții. Este precum a avea un puzzle în fața ta, în locul unui obstacol înalt de 100 de metri.
Dacă ai gândire analitică, ești creativ, îți place să persiști și să colaborezi, iar resursele pe care le ai la dispoziție sunt îndeajuns pentru a adresa dificultățile, ești un optimist!
Pentru a avea o atitudine de rezolvare a problemelor, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Sesiuni de brainstorming: Cere-le prietenilor sau colegilor tăi să te ajute să generezi soluții pentru problemele tale.
- Lucrează cu unelte sau framework-uri: Fie create de alții sau create de tine, aceste unelte pot fi folositoare.
- Gândește inovativ: Provoacă-ți gândirea și găsește mai mult de o soluție la problemele tale. Iar apoi măsoară-le eficiența.
6. Ești un optimist dacă înveți din eșec
Când înveți din eșecurile tale înseamnă că accepți eșecurile ca o parte naturală a procesului tău de învățare. Când înveți din eșecurile tale, eventual ajungi să vezi eșecul precum o oportunitate de învățare decât precum o înfrângere.
Dacă analizezi ce s-a întâmplat greșit, îți revii rapid din eșecuri, îți ajustezi strategiile, și continui să încerci, ești un optimist!
Pentru a învăța din eșec, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Un jurnal al eșecului: Documentează-ți eșecurile, lecțiile pe care le-ai învățat, și cum planifici să folosești aceste lecții în viitor.
- Fă-ți analiza: După ce termini un proiect, fă o analiză pentru a identifica ce ai fi putut face mai bine astfel încât să știi ce poți îmbunătăți data viitoare.
- Inspiră-te din poveștile altora: Citește sau ascultă poveștile oamenilor de succes care și-au depășit eșecurile.
7. Ești un optimist dacă practici recunoștință
A practica recunoștința înseamnă a recunoaște și aprecia aspectele pozitive ale vieții tale. Când practici recunoștința în mod regulat, atenția ta se va muta de pe ce lipsește pe ce este abundent.
Când apreciezi partea pozitivă a orice se întâmplă în viața ta și ești concentrat pe starea ta de bine, ești un optimist!
Pentru a deveni mai recunoscător, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Un jurnal al recunoștinței: Scrie în fiecare zi în jurnal 3 lucruri pentru care ești recunoscător.
- Exprimă-ți recunoștința: Creează-ți obiceiul care să te ajute să îți exprimi recunoștința față de oamenii din jurul tău. Poate fi prin „thank-you notes”, apreciere verbală, sau simple gesturi de bunătate.
- Practică recunoștința prin meditație: Oricând meditezi, incorporează recunoștința prin acordarea atenție lucrurilor pentru care ești recunoscător.
8. Ești un optimist dacă practici pozitivitatea în acțiunile tale
Să practici pozitivitatea în acțiune înseamnă să faci pași activi către acțiunile tale cu o mentalitate pozitivă, unde o combinație de optimism și acțiune își face simțită prezența. Când practici pozitivitatea în acțiune, poți avea parte de rezultate tangibile către obiectivele tale.
Dacă ai inițiativă, ești consistent și responsabil pentru acțiunile tale, și te bucuri de progresul tău, ești un optimist!
Pentru a practica pozitivitatea în acțiunile tale, uite câteva lucruri pe care le poți face:
- Setează-ți obiective: Asigură-te că obiectivele tale sunt SMART și acționează constant către ele.
- Dialog intern pozitiv: Folosește un dialog intern pozitiv, care să te țină atent la obiectivele tale și motivat când apar provocări.
- Fă voluntariat: Ajută comunitatea din care faci parte și acționează pozitiv pentru a face o diferență în viețile celorlalți.
9. Ești un optimist dacă ai o perspectivă constructivă
Să ai o perspectivă constructivă înseamnă să îți folosești gândirea pozitivă pentru a îmbunătăți situațiile din viața ta. Este mai bună decât să speri că lucrurile vor fi mai bune – este o modalitate de a lucra către a face lucrurile mai bine.
Dacă ești focusat pe soluții, orientat către acțiune, o persoană pozitivă, și mereu în căutare de modalități prin care să îți îmbunătățești viața, ești un optimist!
Pentru a avea o perspectivă constructivă, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Feedback constructiv: Oricând oferi feedback celorlalți, concentrează-te pe critici constructive și sugestii acționabile astfel încât ceilalți să se poată îmbunătăți.
- Brainstorming pozitiv: Ține sesiuni de brainstorming unde te concentrezi pe generarea de idei inovatoare pentru îmbunătățirea situației tale actuale.
- Îmbunătățire continuă: Îmbunătățește-ți proiectele personale și cele profesionale printr-o optimizare a lucrurilor care se întâmplă în viața ta.
10. Ești un optimist dacă practici detașarea optimistă
Să practici detașarea optimistă înseamnă să renunți la atașamentul față de rezultate specifice și să ai încredere că lucrurile se vor întâmpla în avantajul tău. Concentrează-te pe călătorie în loc să fii obsedat cu destinația.
Dacă înveți să trăiești în incertitudine, ai credință, ești flexibil cu obiectivele tale, și îți poți liniști anxietatea prin renunțarea la așteptările rigide, ești un optimist!
Pentru a practica detașarea optimistă, uite câteva lucruri pe care le poți face:
- Meditație: Te ajută să cultivezi un sens de detașare și să ai încredere în proces.
- Renunță la așteptări: Renunță conștient la așteptările tale și bucură-te de proces.
- Mergi cu starea de flow: Rămâi flexibil în abordarea ta în ce privește planurile și activitățile, în același timp bucurându-te de momentul prezent fără a te stresa cu privire la rezultatele imaginare.
11. Ești optimist dacă vizualizezi succesul
Să vizualizezi succesul înseamnă să îți imaginezi rezultatul în detalii pline de viață. Îți poate oferi încredere în propriile forțe până în punctul în care ai șanse mai mari de reușită.
Dacă vizualizezi detaliile viitoarelor tale rezultate, simți emoția asociată succesului tău, și îți aliniezi obiectivele cu viziunea, ești un optimist!
Pentru a vizualiza succesul, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Exerciții de vizualizare: Petrece câteva minute în fiecare zi vizualizându-ți obiectivele. În cartea Mecanismele Subconștientului vei găsi un exercițiu de vizualizare format din 6 pași.
- Creează-ți un vision board: Include imagini și texte care să fie reprezentative pentru visele și obiectivele tale pe termen lung.
- Jurnal al succesului: Scrie în el felul în care îți imaginezi succesul, în detaliu, ca și cum s-ar fi întâmplat deja.
12. Ești un optimist dacă îi susții pe ceilalți
Să îi susții pe ceilalți înseamnă să ai interacțiuni pozitive care pot crea un mediu suportiv pentru beneficiul altora. Când îi susții pe ceilalți, împărtășești optimism prin încurajarea celorlalți.
Dacă îi încurajezi pe ceilalți, ai gesturi de bunătate, asculți activ, și ceilalți te văd precum un model, ești un optimist!
Pentru a îi susține pe ceilalți, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Gesturi de bunătate: Oferă complimente unui prieten sau ajută un străin.
- Ascultă activ: Ai răbdarea necesară și lasă-i pe ceilalți să vorbească, în timp ce acorzi atenție la ce ți se spune.
- Mentorează pe cineva: Împărtășește din cunoștințele tale cu cei din jurul tău și ajută-i să își atingă obiectivele.
13. Ești un optimist dacă îți arăți compasiune
Să îți arăți compasiune înseamnă să fii înțelegător și blând cu tine, mai ales în momentele dificile. Prin compasiunea de sine îți dezvolți o mentalitate optimistă și reziliența.
Dacă ești blând cu tine și poți să înlocuiești dialogul negativ intern cu unul plin de compasiune, ești un optimist!
Pentru a îți arăta compasiune, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Pauze de compasiune: Învață să iei pauze să îți amintești că ești valoros.
- Dialog intern pozitiv: Tratează-te așa cum îți tratezi prietenii și asigură-te că nu te pedepsești când lucrurile nu funcționează.
- Rutine de self-care: Creează-ți rutine care să îți hrănească sănătatea emoțională, fizică, spirituală, și mintală.
14. Ești un optimist dacă ai un scop
Să ai un scop înseamnă să te concentrezi pe scopul vieții tale și pe impactul pe care îl poți avea prin acest scop. Un sens al scopului te poate motiva și alimenta cu energie, chiar și când apar dificultăți.
Dacă ai claritate, obiectivele tale sunt aliniate cu scopul tău, îți dorești să ai impact, și găsești împlinire în ce faci, ești un optimist!
Pentru a avea un scop, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Creează declarație de misiune: Scrie o declarație personală de misiune care pune în lumină scopul și valorile tale. Asigură-te că o revizuiești regulat.
- Activități cu scop: Implică-te în activități care sunt aliniate la scopul tău.
- Reflectează asupra impactului: Uită-te la eforturile tale din trecut și impactul pozitiv pe care l-ai avut, în timp ce continui să contribui.
15. Ești un optimist dacă ai încredere în umanitate
Să ai încredere în umanitate înseamnă să crezi în cei de lângă tine și în potențialul oamenilor în general. Poate duce către încredere, cooperare, și un sens de comunitate care poate ajuta pe toată lumea să trăiască mai bine.
Dacă ai încredere în oameni, crezi în potențialul lor, găsești inspirație în actele de bunătate, și colaborezi cu alții, ești un optimist!
Pentru a avea încredere în umanitate, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Implică-te în comunitatea ta: Găsește proiecte în orașul tău care promovează schimbarea pozitivă și implică-te.
- Susține acțiunile caritabile și ONG-urile: Fă voluntariat pentru organizațiile non-profit care îi ajută pe alții să aibă o viață mai bună.
- Gesturi de bunătate aleatorii: Găsește un străin și fă un gest către acesta, întărind convingerile amândurora privind bunătatea oamenilor.
16. Ești un optimist dacă ești curios
Să fii curios înseamnă să abordezi viața cu o dorință de explorare a posibilităților pozitive, astfel ajungând la noi experiențe, învățare, și o perspectivă optimistă generală asupra vieții.
Dacă ești deschis la noi experiențe, cauți activ noi cunoștințe, îți menții sensul de uimire și mirare activ, și folosești curiozitatea pentru a îți folosi gândirea creativă și inovativă, ești un optimist!
Pentru a deveni mai curios, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Învață lucruri noi: Investește timp și învață despre noi subiecte, culturi, sau dezvoltă noi pasiuni.
- Adresează întrebări: Creează-ți obiceiul de a adresa întrebări cu scopul de a înțelege perspective diferite.
- Exploră noi locuri: Vizitează noi orașe, fie în România sau în altă țară, pentru a îți extinde orizontul.
17. Ești un optimist dacă ești un gânditor vizionar
Să fii un gânditor vizionar înseamnă să îți imaginezi un viitor mai bun și să lucrezi către a face acel viitor să se întâmple. Un gânditor vizionar inspiră speranță și oferă direcție celor din jurul său pentru acțiuni pozitive.
Dacă poți vizualiza un viitor pozitiv, îți setezi obiective ambițioase, gândești creativ despre atingerea viziunii tale, și ai acțiuni specifice către a îți face viziunea realitate, ești un optimist.
Pentru a practica gândirea vizionară, uite câteva lucruri pe care le poți face:
- Planifică pentru viitor: Implică-te în planificarea viitorului tău și schițează o viziune pe termen lung cu pașii necesari pentru a ajunge acolo.
- Proiecte inovatoare: Începe proiecte inovatoare sau alătură-te unora deja existente pentru a crea o schimbare pozitivă în comunitatea ta.
- Colaborează cu alți gânditori vizionari: Colaborează cu cei care îți împărtășesc viziunea pentru un viitor mai bun.
18. Ești un optimist dacă ești empatic
Să fii empatic înseamnă să înțelegi dificultățile altora în timp ce îți păstrezi speranța pentru îmbunătățiri colective. Când ești empatic, îi inspiri pe ceilalți să se conecteze și să le pese de potențialul uman.
Dacă îi înțelegi pe ceilalți, le arăți compasiune, creezi conexiuni puternice, îți menții speranța, și te concentrezi pe starea de bine a comunității din jurul tău, ești un optimist!
Pentru a deveni mai empatic, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Ascultă activ: Ai răbdarea necesară și lasă-i pe ceilalți să vorbească, în timp ce acorzi atenție la ce ți se spune.
- Acțiuni suportive: Fă voluntariat, donează, sau promovează cauze care îi ajută pe cei ce au nevoie de ajutor.
- Educație empatică: Educă-te cu privire la diferitele culturi și stiluri de viață, și provocările pe care acestea le au astfel încât să îți extinzi înțelegerea și empatia.
19. Ești un optimist dacă îți pasă de mediu și societate
Să îți pese de mediu și societate înseamnă să crezi în potențialul schimbării pozitive în societate și în lume.
Dacă ești informat cu privire la problemele de mediu și societate, promovezi schimbarea pozitivă și traiul sustenabil, și speri la un viitor mai bun, ești un optimist!
Pentru a îți păsa mai mult de mediu și societate, uite câteva lucruri pe care le poți practica:
- Practici sustenabile: Adoptă practici sustenabile precum reciclare și promovează aceste practici.
- Proiecte comunitare: Implică-te în proiecte care țintesc să îmbunătățească mediul și standardele sociale privind mediul.
- Conștientizare: Ridică nivelul de conștientizare cu privire la problemele de mediu și societate și încurajează soluționarea acestora prin acțiuni pozitive.
20. Ești un optimist dacă practici anticiparea plină de bucurie
Să practici anticiparea plină de bucurie înseamnă a aștepta cu nerăbdare, entuziasm și speranță experiențele pozitive. Anticiparea plină de bucurie duce la o stare generală de fericire în momentul prezent.
Dacă ai o perspectivă pozitivă, te simți entuziasmat cu privire la evenimentele viitoare, ai activități la care abia aștepți să ajungi, ești un optimist!
Pentru a practica anticiparea plină de bucurie, uite câteva lucruri pe care le poți face:
- Planifică activități distractive: Planifică activități sau evenimente în mod regulat, precum vacanțe sau activități de networking și socializare.
- Numărătoare inversă până la evenimente: Creează-ți o numărătoare inversă până la următorul eveniment.
- Împărtășește-ți entuziasmul: Orice te entuziasmează, povestește-le și altora despre el.
Cât de optimist ești?
După cum observi, nu este vorba despre a fi sau a nu fi optimist. Cu toții suntem optimiști.
Din toate aceste feluri diferite de a te uita la optimism, cu care rezonezi cel mai mult?
Cu prietenie și optimism,
David
