Skip to content
Când ești în starea de stres și trebuie să iei decizii, există o incompatibilitate între starea emoțională și locul în care vrei să ajungi. Se întâmplă pentru că cortexul prefrontal nu este capabil să faci lucrurile pe care vrem să le facă în privința deciziilor, pentru că este stresat.
Imaginează-ți o scenă cu actori și fiecare actor este pregătit să își joace rolul într-o piesă. Poate să fie orice piesă – chiar nu contează. Poți vedea scena pe care aceștia vor juca precum creierul tău iar fiecare actor precum fiecare gând pe care îl ai.
Cu cât ești mai stresat, cu atât mai puțini actori vei putea avea pe scenă. Altfel spus, cu cât ești mai stresat, cu atât ești mai puțin capabil să îți gestionezi gândurile și să ai multiple gânduri în același timp. Este dificil pentru că așa se comportă creierul tău când ești stresat.
În cazul în care trebuie să iei decizii și ești stresat, aceste două lucruri pur și simplu nu sunt compatibile.
Paradoxul este că atunci când suntem stresați, vrem să găsim o soluție astfel încât să ieșim din stres. Însă a găsi o soluție necesită folosirea cortexului prefrontal, care, atunci când ești stresat, nu mai funcționează cum trebuie.
Prin urmare, în loc să găsești o soluție, ajungi să fii și mai stresat.
Încetează să îți forțezi creierul să gândească cât încă ești în starea de stres
În loc să îți forțezi creierul să gândească din nou și din nou, încercând să găsești o soluție, este mai bine să te relaxezi.
Așadar, as trebui să găsești o modalitate să ieși din starea de stres înainte să revii la luarea deciziilor.
Uite câteva modalități prin care să faci asta.
1. Respiră
Un lucru pe care ai putea să îl faci sunt exercițiile de respirație. Doar respiră. Poți să cauți pe internet exerciții de respirație dacă dorești să practici oricând simți că stresul începe să capete greutate.
Dacă nu ai niciun exercițiu de respirație și nu îți dorești să te complici, uite doi pași simpli:
- Expiră: expirație lungă pe nas
- Inspiră: inspirație profundă pe nas
În timp ce expiri, gândește cuvântul „expir”. În timp ce inspiri, gândește cuvântul „inspir”.
Când faci asta, te ancorezi în momentul prezent. Nu îți lăsa mintea să călătorească în trecut sau viitor, lucru care ar crea mai multă incertitudine și anxietate în prezent, iar asta ar genera și mai mult stres.
2. Acceptă starea de stres
Al doilea lucru pe care ai putea să îl faci este să îți dai voie să trăiești starea de stres.
Acceptă că ești stresat și că aceasta este situația ta actuală. Nu te forța să te gândești la soluții în momentul acesta.
Dă-ți timp să procesezi starea emoțională în care ești. Dacă combini această acceptare cu respirația de mai sus, vei avea rezultate benefice rapid.
3. Meditează
Un ultim lucru pe care ți-l recomand este meditația. Însă nu o să îți ofer informații specifice.
Găsește modalitatea ta prin care să practici meditația și fă-o zilnic. În timp vei observa că stresul va fi din ce în ce mai puțin prezent în viața ta.
Respirația, acceptarea, și meditația sunt modalități prin care eventual ajungi să îți îmbunătățești procesul de luare a deciziilor.
Este important să înțelegi că uneori nivelul de stres ajunge atât de sus încât singura modalitate de relaxare este să iei o decizie (chiar dacă nu este cea mai bună) și să te pui în mișcare.
Acesta este un răspuns natural însă dacă practici tehnicile sugerate mai sus, vei reduce frecvența cu care apare stresul în viața ta.
Cu prietenie și optimism,
David
