Skip to content
Ca ființe umane, problemele emoționale pe care le trăim sunt adesea în interiorul relațiilor. Fie la muncă, acasă, sau în altă parte, ajungem să simțim frustrare, mânie, temere sau chiar nerăbdare. Acestea sunt toate emoții pe care trebuie să învățăm să le gestionăm, altfel se pot transforma în probleme emoționale.
- Când ți-a fost teamă ultima dată pentru că voiai să spui cu voce tare ce gândești?
- Când a fost ultima dată când ai fost nervos din cauza unui lucru pe care l-a făcut un prieten?
Cu toții avem parte de astfel de emoții și ele fac parte din viața noastră. Să trăim astfel de emoții nu este problema. În schimb, problema apare când nu știm să fim vulnerabili cu emoțiile pe care le trăim și astfel ajungem să avem probleme emoționale.
Imaginează-ți că ai un prieten care mereu te face să te simți prost și nesigur de fiecare dată când spui o glumă. Nu contează dacă gluma ta este bună sau nu – prietenul tău are un fel în care te face să te simți prost și nesigur la fiecare glumă.
Dacă nu comunici cu prietenul tău despre cum acesta te face să te simți, în cele din urmă vei deveni atât de nesigur cu privire la glumele tale încât nu vei mai spune nicio glumă. Și vei ajunge să simți acea nesiguranță chiar și când prietenul tău nu va fi în preajmă.
Împărtășește ce simți pentru a evita să îți creezi probleme emoționale
După ce spui o glumă și prietenul tău te face să te simți inconfortabil, oprește-ți prietenul și spune-i: „Felul în care acționezi acum și cuvintele pe care le folosești mă fac să mă simt nesigur cu privire la cât de amuzant sunt. Aș aprecia dacă ai înceta.”
În continuare, 3 lucruri se pot întâmpla:
- Prietenul tău va înțelege și va înceta;
- Prietenului tău nu îi va păsa și va continua să te facă să te simți nesigur;
- Prietenul tău va crede că glumești și va continua să te facă să te simți nesigur.
Dacă te afli în a doua sau a treia situație, atunci spune „Vorbesc serios!” și repetă ce ai spus anterior: „Felul în care acționezi acum și cuvintele pe care le folosești mă fac să mă simt nesigur cu privire la cât de amuzant sunt. Aș aprecia dacă ai înceta.”
Problemele emoționale apar când nu împărtășești ce simți
Dacă nu îi spui prietenului tău cum te simți, prietenul tău va continua să facă ce face.
Cu cât se va întâmpla mai mult, cu atât vor fi șanse mari ca tu să trăiești o implozie. Eventual vei ajunge în punctul în care te vei sătura și nu vei mai vorbi cu prietenul tău. Însă acest lucru nu va schimba felul în care te simți.
Gândește-te la o persoană din viața ta care îți face ceva similar. Pentru cât timp se întâmplă? Când a început? Cum te face să te simți?
Poate fi șeful tău sau un coleg de muncă, spunându-ți că munca ta nu este îndeajuns de bună. Pot fi părinții tăi, spunându-ți că ar trebui să faci ceva cu viața ta. Poate fi partenerul de viață, spunându-ți să nu se mai simte iubit.
Iar aceste cuvinte pot fi spuse fără … cuvinte. Pot fi transmise prin ce fac acești oameni și prin felul în care te tratează. Și în cele din urmă, dacă nu spui ce simți, vei ajunge să ai probleme emoționale dificil de rezolvat.
Dacă nu împărtășești ce simți cu cei care te fac să te simți mizerabil, vei ajunge să îi urăști, să te urăști pe tine, și nu va mai rămâne nimic bun în relația respectivă.
Pe de altă parte, atunci când împărtășești ce simți cu cei care te fac să te simți mizerabil, vei înțelege cât de mult le pasă celorlalți despre relația voastră.
Mai mult de atât, vei înțelege că …
Tu nu ești problema
Atunci când le spui prietenilor tăi că te simți nesigur pentru că aceștia îți spun că glumele tale nu sunt bune, iar prietenii tăi ignoră felul în care te simți, tu nu ești problema.
Atunci când îi spui șefului că te simți nevaloros pentru că acesta îți spune că munca ta nu este bună, iar șeful tău ignoră felul în care te simți, tu nu ești problema.
Atunci când împărtășești cum te simți, aduci claritate asupra sentimentelor tale și faci cealaltă persoană conștientă de influențele ei asupra sentimentelor tale.
Dacă aceste persoane continuă să aibă un comportament nepotrivit, problema este la ei.
Să ai relații nesănătoase sau să fii singur?
Dacă le spui oamenilor că te fac să te simți prost cu acțiunile lor, atunci sunt șanse mari să ajungi să fii singur.
Majoritatea oamenilor probabil că îți vor răspunde ceva de genul: „dacă nu îți place ce spun sau ce fac, ești liber să pleci”. Sau nu îți vor răspunde deloc. Însă ambele variante sunt nesănătoase.
Dacă ești îndeajuns de norocos, ai oameni maturi în viața ta, care înțeleg că fac ceva nepotrivit și asta te face să te simți prost. Prin urmare, își vor ajusta comportamentul.
Cu prietenie și optimism,
David
